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Las vitaminas son un grupo de sustancias vitales para que funcionen nuestras células. Hay 13 vitaminas esenciales, es decir, que son necesarias para que nuestro cuerpo funcione correctamente: vitamina A, C, D, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 y Folato.

Las vitaminas se agrupan en dos categorías: liposolubes, que son las que se almacenan en nuestro cuerpo, y las hidrosolubles, que se expulsan a través de la orina.

Para qué sirven las vitaminas y complejos vitamínicos

Cada vitamina cumple una importante función en nuestro organismo. Por ejemplo, la vitamina A ayuda al mantenimiento y formación de los dientes, tejidos óseos, mucosas… La vitamina B6 ayuda a los glóbulos rojos y la B12 mantiene el sistema nervioso central.

Por su parte, los complejos vitamínicos complementan nuestra alimentación y nos ayudan en épocas de cansancio, estrés o intensa actividad física. Son muy populares también en caso de pérdida de pelo y de fragilidad en las uñas. Por eso, es habitual ante cualquiera de esos síntomas tomar vitaminas para reforzar el sistema inmune.

Si además padecemos alguna patología que impida la absorción de nutrientes, como trastornos digestivos, estos suplementos vitamínicos son muy necesarios. Asimismo, es recomendable tomar vitaminas para aumentar las defensas en épocas otoñales y de frío.

Existe una gran cantidad de suplementos para reforzar el sistema inmunológico. Así, por ejemplo, encontramos vitaminas para niños y vitaminas para adulto, vitaminas para estudiar, vitaminas para la memoria, vitaminas para las defensas, etc.

Cuáles son las vitaminas más importantes para nuestra salud

Si buscamos complejos vitamínicos o vitaminas para subir las defensas del sistema inmunológico, tendremos que fijarnos en que estos contengan fundamentalmente hierro, potasio, yodo y magnesio. Estos minerales nos ayudarán a obtener la energía suficiente para afrontar nuestro día a día.

Una de las fuentes de energía más naturales y eficientes que hay es la jalea real. Este superalimento ayuda a reforzar las defensas.

Esta sustancia, de color amarillo blanquecino, textura viscosa y un sabor ácido, está elaborada por las abejas y la toma exclusivamente la abeja reina. Es uno de los productos más solicitados para subir las defensas de los adultos.

Si vas a comprar vitaminas, lo más recomendable es preguntar a tu farmacéutico para que te asesore sobre cuáles son los mejores suplementos para subir las defensas.

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