¿No duermes bien?
¿Sufres de insomnio?
Sigue leyendo, este artículo es para ti.
Hoy te enseñaremos de qué se trata y para qué sirve la melatonina.
Está comúnmente conocida como la hormona del sueño. Es una hormona secretada por las glándulas endocrinas, que participa en la regulación del ritmo circadiano, en el ciclo sueño-vigilia.
La mayor producción de esta hormona ocurre al anochecer, permitiendo la conciliación del sueño.
Para qué sirve la melatonina
La melatonina, como partícipe de la regulación del sueño, sirve para múltiples funciones indispensables para mejorar la salud, contribuye a mejorar la calidad del sueño y ayuda a tratar el insomnio.
Además, tiene efecto antioxidante que contribuye a fortalecer el sistema inmune, y también evita síntomas de depresión.
En conclusión, si padeces alteraciones del sueño como el insomnio, la melatonina para dormir será esencial para ti. También te ayudará en la función del desarrollo intelectual y el estado de ánimo.
Melatonina contraindicaciones
Te detallaremos algunas de las contraindicaciones de la melatonina:
- La melatonina no está recomendada para mujeres que se encuentren en la etapa de lactancia o estén embarazadas.
- Si tienes alergia a esta sustancia o a cualquiera de los componentes presentes en su fórmula, evítala.
- No consumas más de la dosis indicada. Un exceso de esta puede ocasionar efectos secundarios.
- Ten precaución a la hora de conducir o realizar otras actividades que requieran de un gran esfuerzo, la melatonina puede causar somnolencia en el día.
Dosis de melatonina recomendada
La dosis recomendada de melatonina según edad es diferente. En adultos oscila entre 1 y 5 miligramos por día.
La melatonina para niños varía entre 1 y 3 miligramos. Su uso está desaconsejado en bebés menores de 6 meses de edad.
Aunque estos son datos generales, así que te recomendamos consultar siempre con un médico especialista.
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